Witam mam 21 lat, 173 cm wzrostu, waga 68. Ćwiczę 4 razy w tygodniu ostatnio zobaczyłem na lewej łydce żyły które widać nawet jak nie ćwiczę i teraz pytanie do was czy wiecie może czy to może być żylak czy po prostu zwykła żyła. Pytam dlatego że za tydzień mam badania na żołnierza zawodowego a niestety podobno z żylakami nie przepuszczają osób [...]
Witam wszytskich Mam taki mały problemik jak to wszystko połącyć aby dało dobry efekt!!. Wcześniej juz brałem kreatyne z ryboza ale teraz chce do tego dołączyć aminokwasy, HMB, ZMA lub tribulus. Chce osiągnąć maksymalny przyrost masy mięśniowej. Jezeli ktoś bedzie miał chwilke czasu to napisz jak to brać i o jakiej porze dnia tak aby to wszystko [...]
od poniedzialku zaczynam brac kreatyne...i co do niej dokupic...mam juz BCAA treca...i mam 400zl..myslalem zeby kupic 2*2000g mass xxl treca + 2*1500 WPC tez treca. ale teraz zastanawiam sie czy nie lepiej bylo by kupic 3*4000g Profi Whey Mass Olimpu(to by bylo 12 kg)...co mi radzicie??co mi da leprzy efekt??bo wydaje mi sie ze np. na noc lepiej [...]
[...] jem jakies 30 minut pozniej,tyle mi schodzi omlet z platkow i jajek i zeby troche nasiaknal,od miesiaca stosowalem tu 5 gram l-glutaminy ale jutro sie skonczy i niewiem co teraz w to miejsce?bo po nocy mocny niby katabolizm,myslalem ze moze jakies aminki proste?albo izolat seratki ze 20 gram,wtedy niemusze nawet nic kupowac bo izolat mam,pije [...]
[...] kawalek chusteczki nasiaknietej woda po goleniu w celu odkazenia,po siagnieciu chusteczki mialem w tym miejscu spuchniety policzkek i poparzona skore(az biala),na noc posmarowalem ja kremem i opuchlizna zeszla,tylko ze teraz w miejscu poparzenia mam brazowa plame...co mam zrobic? czym najlepiej posmarowac to miejsce???...Prosze o pomoc!
witam jestem po cyklu kreatynowym teraz tylko przed treningiem biore AAKG cwicze 3x tyg i mam pytanie czy 1-2piwka w dzien w ktory nie cwicze mozna sobie wypic czasem? Jak u was jest z tym piwem?
jak w temacie jestem teraz podczas branai clouda i xp ile najmniej powinienem pic wody ? i mam tez pytanie na temat trawienia mam w miare dobra diete ktora przestregam ale zauwazylem ze za przeproszeniem nie trawie wszystkiego dobrze czy to znaczy ze jem za duzo czy musze sobie kupic cos na trawienie
Witam, to mój pierwszy post na forum. Mam 16 lat, 178cm wzrostu i warze 75kg. Przed wakacjami ćwiczyłem „od czasu do czasu" ale teraz chciałbym się wziąć za to na poważnie. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki i zwiększenie siły oraz ogólnej wydolności organizmu. Prosił bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy. Mam do dyspozycji jedynie dwie [...]
Siema Gram w koszykówkę o wielu lat i zawsze przygotowanie do sezonu polegało na 2-tygodniowym obozie, co koniec końców jest śmiechem na sali ;) Teraz mam 3 miesiące do następnego sezonu i chciałbym abyście mi mniej więcej rozpisali jak rozłożyć bieganie na ten okres, aby nie przemęczyć organizmu, a jednocześnie solidnie przygotować się do sezonu [...]
[...] rzeźbę lecz nic nie znalazłem co by pasowało do mojego ciężaru itp. Mam 17 lat , waga 99kg , z siłownią miałem doczynienia 3miesiące , na masę nic nie brałem, taki juz jestem i teraz chcę to spalić i wyrzeźbić :) Przewiduję 4dniowy trening na profesjonalnej siłowni. Jeśli będa jakieś pytania lub czegoś nie napisałem, pytajcie ! z góry dzięki. :)
Witam. Jeżeli zły dział , proszę o przeniesienie! Od 14 roku życia mam powiększone sutki , jak i piersi , nie mam pojęcia dlaczego , mam 188 cm wzrostu , ważę 90 kg. (mam teraz 16 lat) Co mogę zrobić , aby zrzucić ten tłuszcz? Czytałem na internecie , to jedyne co pozostaje to operacja (4 tyś. zł ;c) , ponieważ biegi i ćwiczenia nic nie dają... [...]
Witam cwicze na rzezbe i niewiem ile razy w tygodniu mam cwiczyc cwiczyłem 5 razy ale teraz ktos mi to uswiadomił ze zle cwicze powinienem cwiczyc 3 razy w tygodniu Co Wy o tym myslicie ??
[...] staswow w szczegolnosci kolanowych. Zyje w Irlandii i chcialbym ten lek nabyc. Moja druga prosba dotyczy - blonnika. Narzadu ludzkiego odpowiedzialnego za nasz zmysl rownowagi.Ostatnio mam z nim problemy,zawroty glowy,zbieranie sie na wymioty. Kiedys zdarzalo mi sie to raz na kwartal. teraz powtarza sie to czesciej w roznych sytuacjach zyciowych.
[...] wiec calkiem niezly sprzęt.... dobrze sie sprawdza i wogóle... ale jak sobie tak sade przed kompem i nic nie robie to tentno spada mi do przedziału 35-50 uderzen na minute?? czy to mozliwe... moze sprzęt zle mierzy?? wydaje mi sie ze mole serce ledwo bije:OOO teraz koncze pisac ten tekst a mam 39 uderzen na minute moze wybrac sie do lekarza?
witam wszystkich !! Mam problem caly czas, kiedy napije sie mocniejszej kawy, a teraz po spożywaniu tchermo-speeda zuca mnie jak bym mial zaraz zwymiotowac, czasami tez tak mialem jak bylem glodny i ssalo mnie w zoladku. Wydaje mi sie ze tak moj organizm reaguje na kofeine dziwnie. Czy to znaczy ze cos jest nietak, a moze mi to przejdzie jak sie [...]
Od 11 miesięcy trenuje na masę/siłę na siłowni, teraz postanowiłem popracować nad kondycją gdyż mam problemy nawet przy wyjściu po schodach. Czy mógłbym ćwiczyć tak? : -Poniedziałek Plecy/Triceps -Wtorek Bieganie 30 minut -Środa Barki/Nogi -Czwartek Bieganie 30 minut -Piątek Bieganie 30 minut -Sobota Klata/Biceps -Niedziela wolny dzień I jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej wam. Od małego byłem taką "kulką", zawsze byłem grubszy. Teraz mam 16 lat, schudłem dosyć sporo, ale... mam grube uda i trochę duży tyłek. Chodzi mi o to, że wyglądają nieproporcjonalnie względem reszty mojego ciała. Zauważyłem, że większość tłuszczu w organizmie mam właśnie na udach i na tyłku. Co z tym zrobić? Wiem, że żadna głodówka ani nic [...]
Witam serdecznie, Mam wielką prośbę do speców od biegu, może mógłby ktos rozpisac mi trening na wytrzymałośc i szybkość od kwietnia do września. Przez 11 lat trenowalem hokej i teraz po kilku latach przerwy wracam do sportu niestety juz tylko w zupełnie amatorskiej drużynie.... z góry dzieki grape
witam kończe mój pierwszy cykl na mono i już myśle o drugim teraz chciałbym zakupić coś lepszego niż mono myślałem o połączeniu 2 stacków i wpiepszenia ich podczas 1 cyklu pomóżcie wybrać 2 z tych 3- KO createston cell pump i zaproponujcie jak je brać(w jakich ilościach i porach w dni treningowe i nietreningowe) dieta jest staż jest pozdr.i THX
[...] moje pozostaja w tyle musze je napiac wtedy dopiero mi sie odziela barek nie wspomi9najac o bicepsie mam 40cm ale wogle nie ma ksztaltow taka zwykla reka czy jak bym podwoil trening i robil te partie 2 razy w tygodniu bylkyby lepszy rezultat czy musi byc regenracja i lepeij dalej robic raz w tygodniu? jestem teraz na cyklu winko superka prop
